Enkla sätt att skriva reflekterande: 11 steg (med bilder)

Innehållsförteckning:

Enkla sätt att skriva reflekterande: 11 steg (med bilder)
Enkla sätt att skriva reflekterande: 11 steg (med bilder)

Video: Enkla sätt att skriva reflekterande: 11 steg (med bilder)

Video: Enkla sätt att skriva reflekterande: 11 steg (med bilder)
Video: Amanda chockar juryn och berör med sitt viktiga budskap 2024, Mars
Anonim

Att skriva reflekterande är ett bra sätt att centrera dig själv, särskilt om du känner dig överväldigad av nya erfarenheter eller information. Oavsett om du reflekterar över vad du har lärt dig som ett uppdrag för skolan eller reflekterar över ditt liv i en privat tidskrift, är skrivandet ett viktigt verktyg för att hjälpa dig att tänka tydligare och medkännande.

Steg

Metod 1 av 2: Skriva reflekterande för en skoluppgift

Skriv reflekterande steg 1
Skriv reflekterande steg 1

Steg 1. Läs din uppgift noga för att ta reda på de specifika kraven

Många lärare kommer att ange hur många ord eller sidor din reflekterande tidskrift eller papper behöver vara. Vissa uppgifter kommer att berätta för dig att reflektera över specifika läsningar eller föreläsningar, medan andra mer generellt vill att du ska reflektera över kursen som helhet.

Om du skriver en journal kan vissa lärare be dig att skriva veckovisa poster under hela terminen, så om så är fallet, var noga med att komma igång tidigt så att du inte behöver komma ikapp i slutet av din klass

Skriv reflekterande steg 2
Skriv reflekterande steg 2

Steg 2. Skriv i första person

Vanligtvis tränar lärare och professorer på eleverna att de måste skriva uppsatser i tredje person. Reflekterande skrivande är dock din chans att äntligen säga "jag" och "vi" i ditt skrivande för skolan.

  • Naturligtvis kommer det att finnas stunder när du skriver om vad andra människor tänkte och sa, men fokus bör ligga på dina personliga reaktioner och tankar.
  • Även om du använder första person, bör du fortfarande använda en akademisk ton och undvika slang och förkortningar.
Skriv reflekterande steg 3
Skriv reflekterande steg 3

Steg 3. Skriv om en verklig händelse som du kan koppla till det du har lärt dig i skolan

Ett av huvudmålen för akademiskt reflekterande skrivande är att koppla ihop det du har upplevt med det du har lärt dig, eftersom detta gör ditt lärande konkret, användbart och minnesvärt. Fråga dig själv om dina observationer överensstämmer med akademiska modeller, om teorierna hjälper dig att tolka dina bevis, eller om din verkliga erfarenhet motsäger det du har lärt dig i klassen.

  • Till exempel, om du har lärt dig om hur barn utvecklas och du har gjort mycket barnpassning, fundera på om barnets handlingar överensstämmer med vad du kan förvänta dig av dina studier.
  • Det behöver inte vara en stor ny upplevelse. Något så enkelt som att gå till mataffären eller gymmet kan fungera, så länge du kan relatera det till det du har lärt dig.
Skriv reflekterande steg 4
Skriv reflekterande steg 4

Steg 4. Beskriv saker du lärt dig som också utmanade dina antaganden

Att skriva reflekterande är ett utmärkt tillfälle att undersöka hur dina antaganden, attityder, värderingar och övertygelser förändras när du lär dig nya saker. Beskriv vad du specifikt lärde dig, varför det är viktigt och hur du kommer att använda det du har lärt dig framöver.

Låt oss till exempel säga att du antog att vissa människor naturligtvis var mycket bättre i skolan än andra, men då lärde du dig om tillväxt-tankesättet. Du kan skriva om hur du skulle använda detta nya tänkesätt framöver

Skriv reflekterande steg 5
Skriv reflekterande steg 5

Steg 5. Inkludera eventuella svårigheter med kursen eller materialet

Att skriva reflekterande är inte detsamma som att skriva ett CV eller en ansökan - det vill säga att du inte behöver framställa dig själv som felfri. Att fördjupa dig i utmaningar som du står inför kan hjälpa dig att ta reda på hur du hanterar liknande utmaningar som du kan möta framöver.

Om du till exempel är en sjuksköterskestudent och du hade ett möte med en mycket sjuk patient som gjorde dig bekymrad, kan reflektion över detta ögonblick hjälpa dig att bearbeta dina känslor

Metod 2 av 2: Journaling Reflectively for Yourself

Skriv reflekterande steg 6
Skriv reflekterande steg 6

Steg 1. För en journal antingen i en anteckningsbok eller på din dator

Använd vilket medium som är bekvämare för dig. Du kan till och med skriva din journal som korta anteckningar på din telefon. Kom ihåg att det inte handlar om att din journal ser bra ut, det handlar om att uttrycka dina tankar.

Vissa människor tycker om att ha en pappersjournal så att de kan rita och klistra in saker i den

Skriv reflekterande steg 7
Skriv reflekterande steg 7

Steg 2. Avsätt några minuter för att skriva varje dag eller en gång i veckan

Att skriva en kort summa varje dag är ett bra sätt att hålla tidskriften avslappnad. Skapa en rutin för dig själv, som att skriva dagbok strax före sänggåendet eller när du vaknar på morgonen. Om journalföring varje dag inte är genomförbar för dig, sätta upp ett mål du kan uppfylla, som att skriva varje söndagseftermiddag för att reflektera över veckan.

Om du behöver ytterligare uppmuntran att skriva, överväg att ställa in en 5 minuters timer för dig själv och göra din journalföring under den tiden

Skriv reflekterande steg 8
Skriv reflekterande steg 8

Steg 3. Journalera under övergångsstunder i ditt liv för att hålla dig centrerad

Även om du inte regelbundet för journal, kan journalföring under förändringsstunder eller utmaningar hjälpa dig att hålla dig centrerad. Checka in med dig själv genom att journalföra om dina mål, rädslor och förhoppningar.

Tänk till exempel på att föra en journal när du startar ett nytt förhållande, flyttar till en ny stad eller startar en ny skola eller ett jobb

Skriv reflekterande steg 9
Skriv reflekterande steg 9

Steg 4. Försök att skriva reflekterande för att hantera ångest och stress

Forskning har visat att journalföring är ett viktigt verktyg för att hantera ångest, minska stress och hantera depression. Medan du reflekterar över din dag kan du prioritera problem och öva på att identifiera negativt självtal.

  • Regelbunden träning, hälsosam kost, mycket sömn och meditation är också bra verktyg för att hantera ångest och stress.
  • För en logg över stunder där du kände dig i "flödet" av en upplevelse. Skriv om vad som gick bra och hur du kände.
  • Om du kämpar med depression eller svår ångest kanske du också vill träffa en terapeut.
Skriv reflekterande steg 10
Skriv reflekterande steg 10

Steg 5. Använd din journal för att reflektera över saker du är tacksam för

Tacksamhetsjournaler är vetenskapligt bevisat för att hjälpa människor att leva lyckligare och hälsosammare. Prova att skriva ner 5 saker du är tacksam för, med specifika detaljer för var och en. Till exempel kan du säga "Jag är tacksam för min vän för att han hjälpte mig att flytta", istället för bara "Jag är tacksam för mina vänner."

Det behöver inte vara en stor händelse att vara tacksam för - du kan till och med säga "Jag är tacksam att jag kunde komma till jobbet i tid" eller "Jag är tacksam för pastan jag hade till middag."

Skriv reflekterande steg 11
Skriv reflekterande steg 11

Steg 6. Skriv i medvetenhetsström för att övervinna författarens block

Om du upptäcker att du stirrar på en tom sida i din dagbok och inte kan tänka dig något som är värt att skriva om, låt dig bara hoppa från tanke till slumpmässig tanke när de dyker upp för dig. Att skriva reflekterande behöver inte vara en djup, sonderande process, det kan också vara ett dumt sätt att släppa loss din kreativitet.

Att skriva medvetenhetsström under en bestämd tid kan kickstarta din hjärna till handling och få dig att glömma din inre kritiker

Tips

  • Om du är för skrämd för att börja skriva i en fin anteckningsbok, gör några slumpmässiga klotter på första sidan för att bryta isen.
  • Om du är orolig för att någon ska läsa din journal, håll den hemlig genom att gömma den i ditt hus eller i en hemlig mapp på din dator.

Rekommenderad: