3 sätt att lära sig lyssna på din make

Innehållsförteckning:

3 sätt att lära sig lyssna på din make
3 sätt att lära sig lyssna på din make

Video: 3 sätt att lära sig lyssna på din make

Video: 3 sätt att lära sig lyssna på din make
Video: Så fixar du jobbintervjun – HR-utvecklarens 12 tips│Karriär och Framtid @ORU 2024, Mars
Anonim

När du har varit gift länge kan du börja undra vad som hände med den starka, kommunikativa relation du brukade ha. Kanske har du utstått för många slagsmål och anklagelser om att du inte lyssnar längre. Det finns steg du kan vidta för att återfå din förmåga och önskan att lyssna på din make.

Steg

Metod 1 av 3: Ändra atmosfären för bättre lyssnande

Klara när din tonåring blir kär Steg 8
Klara när din tonåring blir kär Steg 8

Steg 1. Stoppa vad du än gör

Om du inte tittar på din make, ger du dem inte din fulla uppmärksamhet. Lägg ner iPhone eller dator och stäng av TV: n. Det är nästan omöjligt att uppmärksamma någon när vår uppmärksamhet är uppdelad.

Älska en tjej vars hjärta redan är boken Steg 4
Älska en tjej vars hjärta redan är boken Steg 4

Steg 2. Titta på dem när de pratar

Att få ögonkontakt med din make låter dem veta att du är fokuserad på dem ensam och redo att lyssna. Ditt ansiktsuttryck spelar också roll. Gråt inte på dem eller rulla med ögonen när de börjar tala.

Acceptera en Workaholic Man Steg 6
Acceptera en Workaholic Man Steg 6

Steg 3. Avbryt inte din make

Ofta tror vi att vi lyssnar på vår make, när vi är upptagna med att skapa vårt svar eller argument i våra huvuden. Det här är inte bra lyssnande eftersom du bara delvis hör din make eftersom ditt huvudfokus ligger på det du planerar att säga härnäst. Detta leder oss att hoppa in i konversationen, vanligtvis innan det är vår tur att tala. Få saker är mer skadliga för en make som behöver känna att de blir hörda än att upprepade gånger avbrytas i mellandomen av sin partner.

För att vara en bra lyssnare är det viktigt att undvika att dominera konversationer. Detta är relaterat till att inte avbryta och kan verka självklart, men par börjar ofta kämpa med detta koncept över tiden: du kan inte lyssna om du talar. Ha tålamod och ge din make så mycket tid som de behöver för att prata eller ventilera med dig

Övertala din pojkvän att öppna upp för dig Steg 11
Övertala din pojkvän att öppna upp för dig Steg 11

Steg 4. Avsätt tid varje dag för att prata

Alla känner sig upptagna och överutsträckta ibland mellan arbete, skola och familjeförpliktelser. Det är dock viktigt att rista ut även tio minuter om dagen för att sitta med din make och prata. Fördelarna med detta är tvåfaldiga. För det första, om du säger till din make att du vill prioritera att prata med dem, visar det att du bryr dig om ditt förhållande och är villig att vara proaktiv för att förbättra det. För det andra, de tio eller fler minuter du avsätter kommer att hjälpa din övergripande kommunikation om du använder tiden för att ge varandra en "statusrapport" om dina dagar och hur ni båda känner.

  • Försök att se till att dina diskussioner är produktiva. Använd inte denna privata tid för att klaga på att huset är smutsigt, även om det är det. Använd den här tiden för att prata om ett tufft projekt på jobbet eller ett kommande evenemang som ni båda har, till exempel. Var noga med att fråga din make hur deras dag gick och lyssna aktivt på dem.
  • Om du verkligen har motsatta scheman som gör det svårt kan du prova Skype eller FaceTime som sätt att fortfarande kommunicera med varandra.

Metod 2 av 3: Lyssna aktivt

Älska en tjej vars hjärta redan är boken Steg 1
Älska en tjej vars hjärta redan är boken Steg 1

Steg 1. Var uppmärksam på icke-verbala signaler

Att få dig att se ut att vara öppen för att lyssna på din make är nästan lika viktigt som det faktiska lyssnandet. Krånglar du, står med armarna i kors eller suckar? I så fall kommunicerar du tydligt till din make att du inte lyssnar och inte är intresserad av vad de har att säga. Sitt upprätt eller stå inför dem och behåll ögonkontakt. Tänk på hur du skulle ställa dig själv om din chef talade till dig om något viktigt och förläng din make med samma artigheter.

Få någon pojke att bli kär i dig Steg 6
Få någon pojke att bli kär i dig Steg 6

Steg 2. Var säker på att du vet exakt vad din make säger

För att se till att du följer vad din make säger måste du reflektera vad de säger tillbaka till dem. Det betyder inte att man ska upprepa ordagrant exakt vad de just sa till dig. Det betyder helt enkelt att lyssna efter innehåll och sedan nollställa viktiga fakta som visar din partner att du lyssnade.

  • Om din make till exempel berättar att de är stressade över ett stort projekt på jobbet kan du säga något som”Det projektet låter intensivt, och det är definitivt meningsfullt att du är stressad. Finns det något jag kan göra för att hjälpa?” Genom att säga detta reflekterar du tillbaka och validerar deras känslor, erkänner att du hörde dem om deras bekymmer och erbjuder sedan försiktigt din hjälp.
  • Ställ gärna uppföljningsfrågor under en paus i konversationen! Detta är ett bra sätt att visa att du spelar mycket uppmärksamhet.
Få någon pojke att bli kär i dig Steg 9
Få någon pojke att bli kär i dig Steg 9

Steg 3. Empatisera med dem

Försök att förstå var din make kommer ifrån, särskilt om de ger ett klagomål. Ansträng dig för att förstå deras frustration. Om de klagar på att köket är smutsigt, till exempel, tänk på deras klagomål. Är köket smutsigt? Fundera på sätt att ta itu med deras klagomål som visar att du verkligen hör dem. Även om du känner att de överreagerar, försök hitta sanningen i det de säger.

Få någon pojke att bli kär i dig Steg 7
Få någon pojke att bli kär i dig Steg 7

Steg 4. Lyssna på hur du kan komma överens

Om din make uttrycker en oro, försök hitta gemensam grund i frågan. Även om du tror att deras oro är en överansträngning eller inte riktigt är giltig, finns det vanligtvis åtminstone en sanning i deras problem, om du objektivt undersöker situationen. Att hitta sätt att bekräfta din makes oro visar både att du lyssnar och att du bryr dig om vad de säger. Åtminstone kan du alltid erkänna att din make känner på ett visst sätt, och det är viktigt för dig i och för sig, även om du inte håller med om logiken bakom känslan.

Om de till exempel kommenterar att du aldrig hjälper till att göra barnen redo för sängen, kan du svara att du förstår var de kommer ifrån och frivilligt ta över sänggåendet den natten. Du kan följa upp genom att fråga om ni två kan sitta ner och bestämma ett schema eller delegera arbetsuppgifter som kan hjälpa till att göra sänggåendet inte bara en person hela tiden

Locka en pojke Steg 4
Locka en pojke Steg 4

Steg 5. Ta inte upp dina bekymmer

Om din make öppnar upp för dig om ett problem, undvik trangen att ogiltigförklara deras bekymmer genom att överträffa deras oro med något större som händer i ditt liv. Detta skickar det tydliga budskapet till din make både att du inte riktigt lyssnar på dem och att du inte heller anser att deras känslor och problem är viktiga. Kom ihåg att problem och stressfaktorer inte är tävlingar. En bra lyssnare kommer att höra sin makes oro och vänta på sin tur för att separat nämna sina egna problem.

Metod 3 av 3: Arbeta med dig själv

Sluta berätta för din pojkvän vad du ska göra och hur du ska bete dig Steg 2
Sluta berätta för din pojkvän vad du ska göra och hur du ska bete dig Steg 2

Steg 1. Släpp din agenda

Har du en uppfattning om vilken riktning du vill att ditt samtal med din make ska gå? Om du vill omfamna att vara en bra lyssnare måste du bli av med det. Samtal där två personer deltar lika genom att lyssna och svara växer organiskt. Sätt dig inte ner för att lyssna på dem med en förväntan om att styra konversationen på ditt sätt. När du gör detta lyssnar du inte riktigt.

Sluta berätta för din pojkvän vad du ska göra och hur du ska bete dig Steg 1
Sluta berätta för din pojkvän vad du ska göra och hur du ska bete dig Steg 1

Steg 2. Känn inte att du måste åtgärda deras problem

Ibland vill våra makar helt enkelt komma till oss för att ventilera eller prata igenom sina problem. När du går in med oönskade, snabbfixade förslag förringar detta din make och minimerar deras oro. Undvik att ge råd om inte din make / maka specifikt frågar dig vad du tycker.

Detta gäller särskilt män. Detta tenderar att vara ett mycket könsrelaterat problem, där män försöker lösa sina fruars problem, snarare än att lyssna på deras fruar prata om sina problem. Till exempel, om din fru kommer till dig med oro över en oenighet hon hade med sin mamma, motstå trangen att säga till henne att helt enkelt ringa sin mamma och be om ursäkt. Lyssna istället aktivt och erkänn hennes kamp

Övertala din pojkvän att öppna upp för dig Steg 2
Övertala din pojkvän att öppna upp för dig Steg 2

Steg 3. Kom ihåg vikten av att vara en bra förebild

Det sätt som du och din make kommunicerar och lyssnar på varandra kommer att vara modellen för dina barn i deras framtida relationer. Barn är svampar för information, så se till att modellen du ger dem om hur de bäst kommunicerar med sin partner är en respekt och öppenhet.

Hjälp en arg autistisk person Steg 9
Hjälp en arg autistisk person Steg 9

Steg 4. Undvik att vara defensiv mot tidigare dåligt lyssnande

Din make kan ta upp att du inte har lyssnat på dem tidigare. När de nämner detta är det viktigt att inte bli defensiv eller arg. Erkänn istället att du inte har varit så uppmärksam som du borde ha varit och att du arbetar med det. Prova att fråga dem vilka saker du specifikt gör som får dem att känna att du inte lyssnar. På så sätt har du konkreta saker som du kan börja arbeta med om de har specifika exempel.

Övertala din pojkvän att öppna upp för dig Steg 3
Övertala din pojkvän att öppna upp för dig Steg 3

Steg 5. Ber om ursäkt och mena det

Om du har försummat din make tidigare och inte lyssnat på dem, kan en äkta ursäkt gå långt. Var säker på att din inställning är ångerfull och matchar dina ord. Undvik sarkastiska eller passivt-aggressiva kommentarer som kan verka mer som en tillslagen attack än en äkta ursäkt.

Prova att säga något som "Jag vet att jag inte har lyssnat på dig. Låt oss bestämma ett datum för att ta kaffe eller lunch/middag och prata. Jag vill veta vad som händer i ditt liv.” Var noga med att följa upp och sätta konkreta planer genom att välja datum, plats och säkra en barnvakt (om det behövs)

Undvik hjärtvärk i ett förhållande Steg 6
Undvik hjärtvärk i ett förhållande Steg 6

Steg 6. Be om feedback

Fråga din make om de tycker att du lyssnar på dem. Du måste vara beredd på deras svar. Helst kommer de att säga ja, men om de gör ont är de kanske inte snälla i sitt svar. Att fråga dem om de känner att du lyssnar på dem kan vara tufft, men det är ditt mest effektiva sätt att mäta deras uppfattning om hur bra du lyssnar.

Bestäm mellan veckovis äktenskapsterapi eller äktenskaplig reträtt Steg 8
Bestäm mellan veckovis äktenskapsterapi eller äktenskaplig reträtt Steg 8

Steg 7. Prova äktenskapsrådgivning

Om saker och ting inte fungerar trots dina bästa ansträngningar för att bli en bättre lyssnare för din make, kan du båda ha nytta av att prata med en professionell. Hitta en pålitlig terapeut eller medlem av prästerskapet och tala med dem om dina lyssnande- och kommunikationsrelaterade äktenskapsproblem. De är utbildade i att hjälpa par i detta område, och det kan vara till hjälp när problem hanteras på egen hand har misslyckats.

Rekommenderad: