3 sätt att hantera intern konflikt i relationer

Innehållsförteckning:

3 sätt att hantera intern konflikt i relationer
3 sätt att hantera intern konflikt i relationer

Video: 3 sätt att hantera intern konflikt i relationer

Video: 3 sätt att hantera intern konflikt i relationer
Video: Как убрать раздутый живот. 3 упражнения быстрой помощи 2024, Mars
Anonim

Konflikter kan uppstå i alla slags förhållanden. Dessa konflikter kan leda till problem och ilska om de inte tas om hand på ett hälsosamt och effektivt sätt. Relationskonflikter kan hanteras genom att känna igen problemet, lyssna på varandra, prata lugnt och respektfullt och ta reda på hur man kompromissar. Lär dig hur du hanterar interna konflikter i relationer så att du kan hålla din relation stark.

Steg

Metod 1 av 3: Erkänna problemet

Hantera intern konflikt i relationer Steg 1
Hantera intern konflikt i relationer Steg 1

Steg 1. Känn igen problemet

Om du har en konflikt med någon är det första steget i hanteringen att ta reda på vad konflikten är. Konflikten kan vara stor och komplicerad, eller det kan vara en liten fråga. Oavsett hur stor, bör du ta reda på vad konflikten exakt är så att du kan ha en klar uppfattning när du hanterar den.

Vad är till exempel huvudproblemet? Om du tror att konflikten är att den andra personen”inte uppskattar mig”, kan det vara för brett. Försök att begränsa det till något mer konkret. Du kanske bestämmer att du gör mer än din andel av städning, matlagning och ekonomi och att du i framtiden vill dela upp dessa arbetsuppgifter mer jämnt

Hantera intern konflikt i relationer Steg 2
Hantera intern konflikt i relationer Steg 2

Steg 2. Välj en lämplig tid och plats att prata

Du vill hantera konflikter när ni båda har tid att diskutera problemet. Du bör välja en tid då ingen av er är upptagna. Se till att du inte har något att göra senare som skulle göra samtalet kortare.

Diskutera konflikten privat. Undvik offentliga platser, som kaféer och restauranger. Om du bor med andra människor, försök att gå till ett privat rum eller gå någonstans där du kan vara ensam

Hantera intern konflikt i relationer Steg 3
Hantera intern konflikt i relationer Steg 3

Steg 3. Undvik att skjuta upp hanteringen av konflikten

Du kanske inte vill hantera konflikten eftersom du inte vill orsaka fler problem. Att ignorera konflikten kan dock leda till simmande känslor, vilket kan leda till värre känslor i längden.

Ju längre du ignorerar konflikter, desto längre måste de negativa känslorna växa och bygga upp. Detta är ohälsosamt och kan orsaka ytterligare problem

Metod 2 av 3: Att ha en konstruktiv konversation

Hantera intern konflikt i relationer Steg 5
Hantera intern konflikt i relationer Steg 5

Steg 1. Uttryck dina känslor

När du hanterar en konflikt bör du berätta för den andra personen hur du känner. Detta bör göras på ett lugnt och respektfullt sätt. Håll dina ord fokuserade på hur du känner istället för den andra personen. Detta hjälper dig att inte anklaga dem eller attackera dem.

  • Försök börja med något i stil med”Jag har märkt _ på sistone och jag har känt _. Jag undrar om det finns något annat sätt att göra detta …"
  • Använd "jag -uttalanden" för att behålla allt om dig själv. "Jag tror …" eller "jag känner …" är bra sätt att börja.
  • Säg till exempel inte "Du är lat och gör ingenting i huset." Istället kan du säga något som: "Jag känner mig van och uppskattad när du kommer hem från jobbet och lämnar dina strumpor och arbetssaker överallt i vardagsrummet. Jag skulle känna att du hjälper till om du tar med allt det där. in på kontoret eller sovrummet istället."
Hantera intern konflikt i relationer Steg 4
Hantera intern konflikt i relationer Steg 4

Steg 2. Lyssna på den andra personen

När du hanterar konflikten, lyssna på vad den andra personen har att säga. Detta är viktigt för att hantera konflikter i relationer. Konflikt uppstår när det finns problem på båda sidor. Du bör lyssna på vad den andra personen säger och höra deras oro eller tankar.

När du lyssnar, ta reda på vad som är viktigt för den andra personen. Tänk på vilka behov deras inte tillgodoser

Hantera intern konflikt i relationer Steg 6
Hantera intern konflikt i relationer Steg 6

Steg 3. Undvik att använda negativt språk

När du hanterar konflikter kan du bli upprörd eller arg. I stundens hetta kanske du vill skrika eller kalla den andra personen namn. Du kanske vill använda sårande ord. Inget av dessa saker är hälsosamma sätt att hantera konflikter. Försök att vara lugn och använd neutrala ord.

  • Du kanske säger, "Jag känner mig sårad av ditt beteende" istället för "Du är en idiot och en hemsk person."
  • Undvik att generalisera språk också, till exempel att säga "Du alltid …" eller "Du aldrig …"
  • Slå inte under bältet, till exempel genom att välja saker som din partner är känslig för. Detta kan vara extremt skadligt och skada förtroendet mellan dig och din partner. Till exempel, om din partner är känslig för sin vikt, skulle det vara att slå en viktrelaterad kommentar under bältet.
  • Överdriv inte. Håll dig till fakta och försök inte få något att verka som en större fråga än det är. Detta kan störa en användbar diskussion om vad som faktiskt stör dig. Till exempel, om din partner har glömt att ta ut skräpet, men du är riktigt upprörd över att han inte har tagit dig på en dejt på ett tag, så agera inte som om du bara är arg på soporna. Säg vad som faktiskt stör dig.
Hantera intern konflikt i relationer Steg 7
Hantera intern konflikt i relationer Steg 7

Steg 4. Ge exempel för att stödja din ståndpunkt

Om du kan, ge exempel för att stödja din ståndpunkt. Detta kan ge den andra personen en uppfattning om var du kommer ifrån. Om den andra personen har gjort något fel eller sårande kan exempel hjälpa dem att se vilka beteenden som har skadat dig.

Du kan till exempel börja med att säga:”Jag känner att du tar mig för givet runt huset.” Sedan kan du följa upp det med: "Jag var verkligen frustrerad när jag bad dig ta ut papperskorgen medan jag tvättade disken och du inte."

Hantera intern konflikt i relationer Steg 8
Hantera intern konflikt i relationer Steg 8

Steg 5. Svara på ett respektfullt sätt

Det bästa sättet att hantera konflikter är att vara respektfull. Erkänn att den andra personen har känslor och att dessa känslor är legitima. När du pratar med den andra personen, var lugn. Tala med en lugn röst och kontrollera alla känslor av ilska.

  • Svara inte på ett defensivt sätt. Försök att avstå från att skrika, säga sårande saker, stänga av och vägra tala, gå ut eller anklaga den andra personen.
  • Prova att säga "jag förstår vad du säger" eller "Dina känslor är giltiga även om jag inte håller med."
Hantera intern konflikt i relationer Steg 9
Hantera intern konflikt i relationer Steg 9

Steg 6. Undvik att säga sårande uttalanden till varandra

Ibland, när du berättar för någon hur du tycker om ett problem, kan du upptäcka att du vill skada dem för att de skadar dig. Det betyder att du kan peta på ett område du vet som stör dem medvetet. Du kan anklaga dem för saker för att få en uppgång av dem. Försök att undvika den här typen av beteende eftersom det kan leda till förbittring, misstro och ilska.

Försök att inte överdriva dina känslor för att göra dem till mer än de är eller hitta på lögner. Dessa falska uttalanden kan skada den andra personen och skada förhållandet

Metod 3 av 3: Att nå en lösning

Steg 1. Använd empati för att bygga gemensam grund

Empati är processen att sätta dig själv i någon annans skor och föreställa sig vad de måste tänka och känna. Försök att ge din partner nytta av tvivlet och fundera över vad som händer med dem. Genom att utnyttja din empati för din partner kan du ha lättare att hitta en lösning. Några frågor som du kan ställa dig är:

  • Vad händer i min partners liv just nu att han kanske agerar så här?
  • Är det en begriplig typ av stress eller upplevelse?
  • Hur skulle jag vilja få stöd om det var jag?
  • Hur kan jag använda denna information för att svara på min partner på ett känsligt sätt?
Hantera intern konflikt i relationer Steg 10
Hantera intern konflikt i relationer Steg 10

Steg 2. Ta ett steg tillbaka för att tänka

Ibland kan du behöva ta ett steg tillbaka och tänka på vad som har sagts. Efter en diskussion kan du ha mycket ny information om hur varandra känner. Istället för att skynda på en resolution eller ett beslut kan det gynna er båda att ta lite tid att tänka på vad den andra personen har sagt och hur ni känner för det.

  • När du tar dig tid att bearbeta det som har sagts, arbeta verkligen med att förstå den andra personen och se saker från deras synvinkel. Försök att se deras position som en giltig.
  • Om du inte kan hitta en lösning omedelbart kan du behöva ta ett steg tillbaka och tänka på problemet i några dagar. Du kan komma tillbaka tillsammans för att diskutera problemet igen efter att du både har lugnat ner och haft tid att tänka.
Hantera intern konflikt i relationer Steg 11
Hantera intern konflikt i relationer Steg 11

Steg 3. Var beredd att förlåta

När du kommer till en lösning av konflikten bör du vara redo att förlåta personen. En lösning på konflikten innebär att du går förbi den och inte stannar kvar vid den eller tänker på den igen. Du håller inte negativa känslor inuti eller förblir arg. Konflikten lämnas kvar.

Avvisa inte personen eller dra dig ur den efter att konflikten har lösts. Upplösningen bör föra dig närmare, inte skjuta dig isär

Hantera intern konflikt i relationer Steg 12
Hantera intern konflikt i relationer Steg 12

Steg 4. Uppnå en kompromiss tillsammans

En viktig del av att hantera konflikter i relationer är att vara villig att kompromissa. När du kompromissar kommer ni båda fram till ett beslut som är acceptabelt för er båda. Ni är båda överens om att inte förvänta er att resultatet blir precis som ni vill ha det. Istället går du med på att hitta en lösning som fungerar för er båda.

Detta kan kräva lite kreativt tänkande på båda dina delar. Ni måste också ha öppna sinnen. Du kan inte komma till en kompromiss om du inte vill arbeta med den andra personen

Hantera intern konflikt i relationer Steg 13
Hantera intern konflikt i relationer Steg 13

Steg 5. Acceptera att du kommer att ha oenigheter under hela ditt förhållande

Det är okej att vara oense om vissa punkter. Du behöver inte hålla med om allt, även om du är i ett förhållande. När du möter konflikter kan du behöva acceptera att du inte kommer att se öga mot öga på denna punkt. Det är okej. Du kan vara oense om ämnet och respektera att varje person har sin egen åsikt om saken.

  • Detta kan vara till hjälp om du inte kan komma överens eller lösa. Men om du går med på att hålla med och låter konflikten gå, måste du följa igenom och låta den gå. Håll inte fast vid det och ansträng dig för din frustration över att den andra personen inte håller med dig.
  • På grund av olika idéer kan du både tycka att du har rätt och att den andra personen har fel. Åsikter är sällan "rätt" eller "fel". De är bara du tror. Genom att acceptera varandras olikheter kan du arbeta för att lösa konflikten och respektera varandra.
Hantera intern konflikt i relationer Steg 14
Hantera intern konflikt i relationer Steg 14

Steg 6. Sök relationsrådgivning

Om du kommer till en plats där du inte kan hitta en lösning på konflikten kan du överväga att gå till konfliktråd. En professionell kan hjälpa dig att lära dig hur du diskuterar dina känslor på ett lugnt sätt, bygga upp konfliktlösningskunskaper och komma till en lösning som är behaglig för er båda.

Rekommenderad: