Argument är vanliga i alla typer av relationer, men ibland kan de vara svåra att lösa. Innan du interagerar med någon i ett argument är det viktigt att sätta dig in i rätt tänkesätt. Du kan också öka dina chanser att nå en lösning genom att förbättra dina kommunikationskunskaper. Om argumentet fortfarande inte verkar nå någon slutsats kan du också söka hjälp från en tredje part.
Steg
Metod 1 av 3: Anta rätt tänkesätt
Steg 1. Var lugn
När vi upplever konflikter kan våra stresshormoner försämra vårt omdöme och göra det lätt att snabbt eskalera ett argument. Men vi kan använda mindfulness och andning för att hjälpa oss att förbli lugna under ett bråk. Att förbli lugn kommer också att göra det möjligt för den andra personen att höra vad vi säger på ett sätt som uppträder arg.
- Ta några djupa andetag. Andning är ett naturligt sätt att lugna dig själv när du är upprörd. Det kommer att sänka pulsen och lugna ner din kropp så att du kan närma dig situationen med ett tydligt huvud.
- Gå en rask promenad runt kvarteret. Att ta en snabb promenad kan också hjälpa dig att samla dina tankar och lugna dig. Om möjligt, ursäkta dig själv och gå runt kvarteret några gånger.
- Visualisera en lugn plats. Om du kan ta några minuter för dig själv, försök blunda och föreställ dig en lugn plats, till exempel en strand eller en grönskande skog. Föreställ dig sevärdheter, ljud, luktar och fysiska förnimmelser till platsen för att hjälpa dig att slappna av.
Steg 2. Fokusera på vad du kan stödja med bevis
När vi är i ett argument är det lätt att katastrofalisera vår egen position och minimera den andra personens. Detta hindrar oss inte bara från att komma till frågan, det ökar negativa känslor under ett argument. Det kan också hjälpa oss att se den andra personens poäng och lära sig att ge vika i frågor som inte är så viktiga som våra känslor har fått oss att tro.
Säg till dig själv, "Vilka bevis har jag för att Susan vill ta över barnkammarprojektet?" Säg sedan till dig själv, "Vilka bevis har jag för att Susan vill att jag ska vara en del av denna process?" Genom att göra detta tar du en sekund för att analysera situationen och lugna dig själv innan du talar. Våra första tankar och känslor är ofta värre än vad som verkligen är sant
Steg 3. Försök att hålla den andra personens intressen i centrum
Detta hjälper dig inte bara att hålla perspektiv, det är också en kraftfull retorisk strategi. Om någon tror att du har sina bästa i åtanke är det mer troligt att de lyssnar på dig. Det låter dig också komma med en lösning som fungerar bäst för alla, inte bara för dig.
Steg 4. Identifiera ditt huvudmål
Om du fokuserar på mindre detaljer kan det vara bra att tänka på vad de bakomliggande frågorna kan vara. Om du tänker igenom vad du faktiskt vill och vad personen du argumenterar med vill, kan du komma till insikten att du delar samma mål och är villig att kompromissa om de små detaljerna.
Till exempel, om du försöker förbereda en förskola för en ny bebis, kanske du inser att det som driver argumentet är din önskan att ge en vårdande miljö för din nya bebis, inte de individuella valen för barnkammaren
Metod 2 av 3: Förbättra dina kommunikationskunskaper
Steg 1. Lyssna aktivt på den andra personen
Aktivt lyssnande är en viktig del i att lösa ett argument. Att lyssna med din fulla odelade uppmärksamhet låter den andra personen veta att du bryr dig. Några saker du kan göra för att visa att du lyssnar inkluderar:
- Att avlägsna alla distraktioner, till exempel mobiltelefoner, bärbara datorer och surfplattor.
- Att möta personen och få ögonkontakt.
- Sammanfatta eller upprepa vad den andra personen har att säga för att se om du har rätt. Till exempel kan du säga, "Så du säger att att slå en dörr inte betydde att du var arg?"
- Ställ frågor om något är oklart. Till exempel kan du säga något som: "Jag är ledsen. Jag förstår inte vad du menade när du sa att jag borde ha vetat att du var upprörd.”
Steg 2. Använd”I” -uttalanden för att minska defensiven
Att börja meningar med "du" kan få den andra personen att känna sig attackerad och detta kan sätta honom eller henne i defensiven. Försök istället att börja alla dina påståenden med "jag" för att hålla fokus på ditt perspektiv och undvika anklagelser.
Till exempel kan du säga något som: "Jag gillar verkligen tanken på att använda pastellfärger i barnets rum", snarare än att säga "Dina färgval för barnets rum är alltför ljusa!"
Steg 3. Ta ansvar för din roll i konflikten
Även om du kan känna att den andra personen har fel, är det ofta nödvändigt att erkänna vilken roll du spelade för att lösa argumentet. Ibland är detta inte en direkt åtgärd. Ditt ansvar i frågan kan vara så enkelt som att glömma att uttrycka ett behov eller önskan eller en felkommunikation.
- Till exempel, om din make har glömt att betala en räkning, överväg om du också spelat en roll i det. Brukar du betala räkningen? Brukar du påminna din make om att betala det? Är det verkligen så stort att betala räkningen sent?
- För att erkänna din roll i en konflikt kan du säga något i stil med:”Jag vet att jag vanligtvis påminner dig om att betala den här räkningen och det gjorde jag inte den här månaden. Jag antar att vi båda har ett visst ansvar i den här situationen.”
Steg 4. Var beredd att avstå från skulden
Skyld tenderar att förvärra konflikter. Även om du kan ha "rätt" om vissa delar av argumentet, hjälper det inte förhållandet att fixa sig till skulden. Försök istället att använda medkänsla och kom ihåg din roll i konflikten.
Om du till exempel är upprörd över din make för att du har glömt att betala en räkning, kan du överväga om din make skulle bli lika arg på dig i samma situation. Hur skulle det få dig att känna? Hur skulle du vilja bli behandlad istället?
Metod 3 av 3: Få hjälp att lösa ditt argument
Steg 1. Hitta en medlare
Att ha en part som inte är involverad i argumentet för att hjälpa medla kan ge perspektiv till alla inblandade och hjälpa till att lösa konflikten. En medlare kan hjälpa till att utforma saker på ett sätt som gör det lättare att lyssna, särskilt när det är mycket som står på spel eller det finns höga känslor på båda sidor.
Vilken typ av medlare du använder beror på situationen. Till exempel kan du överväga att ta hjälp av en objektiv vän, om argumentet är mellan dig och en annan vän. Du kan ta hjälp av din personalchef om argumentet är mellan dig och en kollega. Eller du kan träffa en äktenskapsrådgivare om argumentet är mellan dig och din make
Steg 2. Hitta trovärdiga källor på internet
Om du befinner dig i en situation där du helt enkelt bråkar om ett faktum, ta en stund att lösa frågan genom att helt enkelt leta upp det på nätet. Detta är ett bra sätt att lösa ett enkelt sakligt argument, som Justin Biebers födelsedag eller avståndet mellan jorden och solen. Det kommer inte att finnas många variantsvar för den här typen av frågor om inte svaret av någon anledning är oklart.
- Men för vissa fakta är det viktigt att använda trovärdiga webbplatser, det vill säga webbplatser som har en viss trovärdighet baserad på expertis. Exempelvis är det mer troligt att Audubon Society -webbplatsen har bra information om livsmiljön och kosten för husdjuret än en personlig blogg om fågelskådning.
- Vissa platser som nästan alltid är trovärdiga inkluderar universitetswebbplatser (sådana som slutar med.edu) och statliga webbplatser (sådana som slutar med.gov). Andra trovärdiga källor med ett brett utbud av information inkluderar Google Scholar, Pew Research Center och ett antal vanliga nyhetskällor. Med nyhetskällor är det dock viktigt att vara medveten om de är riktiga (det finns många falska nyhetssajter där ute) och att vara medveten om eventuella fördomar de kan ha.
- Ju mer kontroversiellt faktum, desto mer nödvändigt att konsultera trovärdiga källor.
- Snopes.com kan vara en bra källa för faktakontroll eftersom det är webbplatsens uppdrag. Om du hittar en källa som du inte är säker på är trovärdig kan du kolla om Snopes har något om det.
Steg 3. Fråga en expert
Ibland kan bara en expert ge svaret, oavsett om det är en läkare, en advokat eller någon annan sorts specialist. Beroende på vad du frågar kan det faktiskt kosta pengar eller kräva att du besöker experten personligen. Men många experter som astrofysiker och molekylärbiologer deltar nu i sociala medier som Twitter. Det kan vara möjligt att fråga dem direkt via en tweet. Att få svar från Neil deGrasse Tyson borde lösa alla astrofysiska sakargument du har!
Steg 4. Vet när du ska släppa taget
Ibland måste man gå med på att hålla med om man vill behålla ett förhållande. Det kan ändra relationsdynamiken beroende på vad du argumenterar om. Men om du verkligen kan släppa det kan du behålla ett hälsosamt förhållande till din vän eller bekant. Det är trots allt inte hälsosamt att bara ha vänner som håller med dig om allt.
- Prova att säga till dig själv något i stil med, "Denna oenighet är inte värt att förlora en vän över. Jag vill gå förbi denna oenighet och fortsätta vår vänskap."
- Fundera över vad som kan hindra dig från att släppa problemet. Om det till exempel är en politisk oenighet kan din väns åsikter hota en del av din identitet. Eller, om det är något din vän sa eller gjorde som skadade dig, kan det påverka din självkänsla. Att bli mer medveten om varför problemet är svårt för dig att övervinna kan hjälpa dig genom att ge dig en chans att undersöka dig själv närmare.
Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube
Tips
- Försök att komma ihåg att familj och vänner verkligen är värdefulla, och att förlora dem under en liten kamp kan vara ett stort misstag.
- Ta ett djupt andetag, det kan ge dig tid att tänka innan du talar.
- Om du känner att din ilska eskalerar ur kontroll, ursäkta dig själv, lämna omedelbart och prata eventuellt med den andra personen senare.
- Låt inte din ilska få det bästa av dig.
- Kom inte in i ett argument för att visa upp för någon.