Även om huvudmålet med cykling bör vara att ha kul, kan du också driva en karriär som professionell cyklist. Professionella cyklister tävlar i lopp som Giro d'Italia, Tour de France och andra evenemang över hela världen för att se vilken cyklist och vilket lag som kan göra den snabbaste tiden. Läs följande steg för att lära dig hur du blir en professionell cyklist.
Steg
Del 1 av 4: Förbereda din kropp
Steg 1. Cykla varje dag
Träning och erfarenhet är grunden för alla sporter, och för en professionell cyklist innebär det att man gör många mil på vägen. I genomsnitt bör du träna minst 2 timmar om dagen i 6 dagar i veckan om du vill bli professionell cyklist. Om vädret är för kallt för att cykla ute, träna på en stillastående cykel i ett gym eller hemma.
Träning för professionell cykling tar vanligtvis cirka 4 till 6 timmar om dagen, men ibland kan det inkludera tid på gymmet att göra vikter och bygga styrka
Steg 2. Bygg din styrka
Gör ett 60-minuters styrketräningspass ett par gånger i veckan för att bygga dina muskler, särskilt dina ben och kärnmuskler. Du kommer i allmänhet att behöva vara i bra form, med mycket muskelmassa.
Bra exempelövningar inkluderar knäböj, benskurl och lunges
Steg 3. Ät rätt för att ge näring åt dina träningspass
Du måste äta rätt för att behålla din kropp genom sportens utmanande utmaningar. Få alla de näringsämnen din kropp behöver, både hemma och under ett lopp, för att hjälpa din kropp att hänga med.
Din kost bör vara rik på frukt och grönsaker, samt kolhydrater och magert protein
Steg 4. Öka din kraft genom att använda verktyg och lägga till motstånd
Procyklister måste kunna tuffa upp en kulle även när slutet av ett lopp är nära och kroppen redan är trött. Arbeta med att öka din makt så att du kan hantera situationer som dessa. Lägg till motstånd till dina cykelsessioner och använd en pulsmätare eller cykelberäkning för att säkerställa att du håller dig inom din målpulszon. Några bra sätt att lägga till motstånd inkluderar:
- Rider uppför en kulle
- Rider in i vinden
- Byter till en större växel
Del 2 av 4: Deltagande i gemenskapen
Steg 1. Bekanta dig med UCI -regler
Union Cyclist Internationale (UCI) är den organisation som kör de flesta konkurrenskraftiga cykellopp. Lär dig reglerna för vilken typ av evenemang du vill slutföra innan du börjar engagera dig i lopp. Detta kommer att ge dig en bättre förståelse för vad som är och inte är acceptabelt i tävlingscykelvärlden.
Steg 2. Börja så ung du kan
Om möjligt, gå med i ett gymnasium eller högskolelag för att få ett steg om branschen. Detta kommer inte bara att hjälpa dig att utveckla de färdigheter och styrkor du behöver för att lyckas, men det hjälper dig att få ditt namn ute i samhället. Du får det försprång du behöver och vänner på alla rätt ställen.
Du måste dock börja ung i allmänhet, eftersom USA har regler som anger ålder för cyklister i vissa lopp
Steg 3. Cykla med andra
Gå med i en lokal cykelklubb och delta i veckoträningar. Detta hjälper dig att motivera dig och ger dig också möjlighet att lära av andra. Du kan hitta lokala grupper genom att söka på internetforum, kolla med ditt lokala gym eller titta igenom dina lokala parker och rekreationsavdelning.
Steg 4. Ha vänner som cyklar också
Procykellivet kan bli väldigt ensamt. Du kommer att ha intensiva scheman och väldigt lite ledig tid. Om du vill upprätthålla ett socialt liv vill du ha vänner som är med dig.
Steg 5. Rida med människor som är bättre än du
Du kommer att känna ett behov av att klara utmaningen, känslan av konkurrens hjälper till att driva dig hårdare på vägen.
Del 3 av 4: Förbättra din teknik
Steg 1. Hitta en coach som hjälper dig att förbättra din tid och teknik
Ibland kan du hitta en bra tränare genom din cykelklubb, men du kan också titta igenom annonserna i cykeltidningar. En bra tränare kan hjälpa dig att slå dina egna tidsrekord, bygga uthållighet och snabbhet och förbättra din teknik när du tävlar mot andra. En erfaren tränare kan också ge dig råd om den bästa näringen för uthållighetssporter och ge dig råd om den bästa utrustningen.
Steg 2. Få marken
Analysera varje lopp för att se vad du kan förbättra när det gäller teknik, utrustning eller fysisk uthållighet. Titta på banan och se vilka utmaningar du kommer att behöva möta, och vad du behöver för att hantera dem! Du kan också titta på videor av racers som du vet att du kommer att tävla mot, om du kan hitta dem, för att se hur de hanterar liknande utmaningar.
Steg 3. Ta en sida från proffens bok
Studera professionella cyklister för att lära sig hur de tränar och äter, och vad deras tekniker och tävlingsstrategier är. Du kommer att märka mönster när det gäller hur de närmar sig ett lopp och arbetar med andra cyklister i sina lag. Anta de tekniker som fungerar för dig.
Steg 4. Öva på nyckelfärdigheter
Viktiga cykelfärdigheter, som fallande och svängande, kan betyda skillnaden mellan framgång och misslyckande. Öva dessa viktiga färdigheter genom att ta vägar som innehåller dessa funktioner när du tränar.
Steg 5. Välj en händelse som du vill specialisera dig på
Det finns flera olika typer av cykelevenemang, och att hitta din nisch kan hjälpa dig att skilja dig från varandra. Hitta en coach som kan hjälpa dig att utveckla dina färdigheter i ditt valda evenemang.
- Du kan till exempel fokusera på tidskörningar, kriterier eller etapplopp om du är en racer.
- Du kan specialisera dig på utförsåkning, enduro eller längdskidåkning om du är en mountainbike -racer.
- Eller, om du föredrar att tävla på en bana (aka en velodrom), kan du delta i sprint-, jakt- eller skraplopp.
Del 4 av 4: Going Pro
Steg 1. Se till att du har ett flexibelt jobb som stöd för din cykling
Det är svårt att tjäna pengar som pro -cyklist, men vissa människor lyckas göra det ett tag. Pro -team betalar vanligtvis bara för utrustning och resor. Även utbetalningen för stora lopp är faktiskt ganska låg. Välj ett flexibelt jobb som fungerar med ditt tränings- och tävlingsschema.
- Lärande är ett yrke som kan låna sig till cykling, eftersom du har lediga somrar, det är då större delen av säsongen äger rum.
- Du kan också överväga att arbeta i en cykelbutik så att du kan interagera med andra människor som älskar sporten.
Steg 2. Ange lokala lopp
Att prestera bra vid lokala evenemang hjälper dig att bygga upp din teknik, självförtroende och rykte. Om du går in med andra medlemmar i din lokala klubb, se till att arbeta med dem för att dominera racerbanan. Leta efter lokala lopp genom att söka på webbplatser som Active.com eller den officiella cykelwebbplatsen för ditt land.
Steg 3. Hitta en sponsor
Även om professionella cyklister tränar extremt hårt (som alla andra professionella sporter) är de ekonomiska belöningarna i samband med att vinna mycket lägre än de i professionell baseball, fotboll, basket eller ishockey. Som sådan är sponsring en viktig del för att bli en professionell cyklist eftersom mängden tillgängliga kontanter kommer att avgöra kvaliteten på utrustning, coachning och sjukvård du kommer att ha.
Även om sponsorer vanligtvis inte donerar så mycket pengar i amatörligorna som de gör för professionella cyklister, kan det ha en skillnad att täcka kostnaderna för utrustning, träning och resor om man har en sponsor. Det är svårt att göra, men värt att försöka ändå
Steg 4. Delta i större tävlingar när du blir bättre och snabbare
Ju mer uppmärksamhet du får i amatörtävlingar, desto större chans har du att fånga en scout för ett professionellt team.
På USA Cykels webbplats kan du undersöka händelser per stat och hitta vilka du är kvalificerad att delta i
Steg 5. Hoppas på att träffa en scout
Om du har mycket tur kan du cykla i ett evenemang där en scout letar efter nya talanger. Om du fånga deras öga, passa på. Prova när en scout för ett professionellt team ber dig tävla om ett professionellt team.
Steg 6. Acceptera erbjudanden
Acceptera ett erbjudande om att åka för ett professionellt team, om du har turen att få en. Lycka till!