Hur man gör sig redo för arbete (med bilder)

Innehållsförteckning:

Hur man gör sig redo för arbete (med bilder)
Hur man gör sig redo för arbete (med bilder)

Video: Hur man gör sig redo för arbete (med bilder)

Video: Hur man gör sig redo för arbete (med bilder)
Video: Hur man gör en bildanalys 2024, Mars
Anonim

Att gå upp på jobbet på morgonen kan vara svårt. Du kanske inte vill gå upp ur sängen eller att du springer runt för att förbereda allt i tid. Nyckeln till att göra dig redo för jobbet är att göra några saker kvällen innan, så att du inte känner dig pressad i tid innan du måste gå ut genom dörren.

Steg

Del 1 av 3: Starta natten innan

Somna snabbt Steg 2
Somna snabbt Steg 2

Steg 1. Ta en dusch

Medan en morgondusch kan hjälpa dig att väcka dig, kan det också ta värdefull tid ur din morgonrutin innan jobbet. För att ge dig själv lite mer utrymme när du går upp ur sängen, överväg att ta en dusch före sänggåendet på kvällen. Eftersom du bara kommer att sova efteråt behöver du inte oroa dig för att bli smutsig innan jobbet. Kvällsduschar kan också hjälpa till att förbättra din sömnkvalitet, så du kommer att vara väl utvilad för ditt jobb.

Om du är orolig för att ditt hår ska se platt ut eller till och med fett utan en morgondusch, är torrschampo en livräddare. Det suger upp överflödig olja i din hårbotten och lägger till kropp utan skum eller kraftig styling

Klänning Grunge Steg 2
Klänning Grunge Steg 2

Steg 2. Välj en outfit

Att vänta tills du går upp ur sängen för att hitta rätt outfit att ha på jobbet kan göra din morgon mer stressig än den behöver vara. Välj istället dina kläder kvällen innan och lägg ut dem så att det är lätt att ta tag i när du vaknat. Det är också en bra idé att testa din outfit för att se till att allt passar bra och är redo att bära för jobbet.

  • Se till att dina kläder är lämpliga för arbete. Även om du kan behöva bära kostym om du är anställd på ett kontor, bör du välja polerade kläder även om din arbetsplats är mer avslappnad så att du projicerar en professionell image, särskilt om du träffar kunder eller kunder. Det betyder inga kladdade, sönderrivna eller fläckiga kläder.
  • Till exempel kan en man bära en strykad skjorta med knappar, byxor och snörskor på en mer avslappnad arbetsplats. Varje outfit som väljs ska vara klädd men inte för formell.
  • Att göra kläderna klara kvällen innan ger dig också tid att ta reda på om något behöver strykas, så att du inte hamnar på jobbet i skrynkliga kläder.
  • Du kanske vill överväga att installera väggmonterade ställningar på väggen i ditt sovrum eller garderob där du kan hänga kläder för flera dagar. På så sätt kan du planera dina kläder i en vecka i taget och inte behöva oroa dig för det varje natt.
Var en smart student Steg 1
Var en smart student Steg 1

Steg 3. Organisera ditt arbetsmaterial

Du vill inte komma till jobbet och inse att du lämnade något du behöver hemma, så du kanske vill organisera dina arbetsföremål kvällen innan. Om du gör det kan du också rädda dig från att springa runt på morgonen och försöka spåra vad du behöver. Kontrollera att du har alla dokument, filer och andra pappersarbete som du kan behöva, liksom din bärbara dator eller surfplatta, redo att gå. Om du behöver specialverktyg eller utrustning för ditt jobb, se till att de är organiserade också.

Få mer REM -sömn Steg 2
Få mer REM -sömn Steg 2

Steg 4. Ställ in dubbla larm

Det finns få saker värre än att vara sena till jobbet, men vi har alla haft morgnar där vi sover. Helst skulle du inte behöva en väckarklocka för att väcka dig på morgonen eftersom du skulle ha ett så vanligt schema, men det är inte riktigt praktiskt. Om du har problem med att gå upp på morgonen, ställ in en särskild väckarklocka innan du somnar för att vakna med tillräckligt med tid för att göra dig redo på morgonen - och ställ sedan in ett reservlarm i några minuter efter det första om du skulle sova igenom den första eller slå på snooze. Du behöver dock inte köpa en andra klocka - använd bara din smartphone.

  • Det är en bra idé att placera din väckarklocka och telefon utom räckhåll från din säng, så att du fysiskt måste gå upp för att stänga av den.
  • Om du har för vana att trycka på snooze -knappen kan du hitta några väckarklocka -appar för din smartphone som faktiskt kräver att du löser ett pussel eller annan utmaning innan larmet stängs av. Det kan hjälpa dig att vakna nog för att inse att snoozing är en dålig idé.
Somna snabbt Steg 19
Somna snabbt Steg 19

Steg 5. Sov gott

Det är svårt att möta dagen om du inte är väl utvilad. Förbered dig för arbete genom att se till att du får tillräckligt med sömn på natten. Se till att undvika koffein cirka fyra till sex timmar före sänggåendet, och gör ditt sovrum bättre för att sova genom att täcka fönstren med tunga gardiner eller mörkläggningsskärmar för att förhindra att ljus kommer in. Håll ditt rum mellan 60 och 75 grader Fahrenheit (15 till 24 grader Celsius) så det är bekvämt att sova och befria ditt sovrum från störningar, till exempel en TV, dator eller surfplatta.

För unga vuxna i åldrarna 18 till 64 är vanligtvis sju till nio timmars sömn tillräckligt för att förbereda dig för dagen. Om du är över 64 år kan du klara dig med sju till åtta timmars sömn

Somna snabbt Steg 5
Somna snabbt Steg 5

Steg 6. Oroa dig inte för jobbet igen förrän nästa morgon

Om du är distraherad av problem på jobbet eller vad du måste göra nästa dag har du troligtvis problem med att sova. Försök att slappna av genom att hålla tankarna borta från arbetsrelaterade frågor för natten så att du kan säkerställa en god natts sömn.

  • Om du har problem med att stänga av dina tankar, överväg att använda en sömnmeditation när du går in i sängen för att lugna och slappna av. Du kan använda olika appar för din smartphone som guidar dig genom meditationer som hjälper till att uppmuntra sömn.
  • Att tyst läsa en bok i sängen innan du somnar kan också hjälpa dig att distrahera dig från tankar om arbete.

Del 2 av 3: Ta hand om ditt utseende

Sov hela dagen Steg 11
Sov hela dagen Steg 11

Steg 1. Ta hand om grundläggande hygien

När du rullar upp ur sängen på morgonen vill du få dig att känna dig så fräsch som möjligt, särskilt om du har duschat kvällen innan. Gör en tur till badrummet för att borsta tänderna, tvätta ansiktet och ta på dig lite deodorant, så att du känner dig redo att möta arbetsdagen.

  • Att använda en pepparmynta eller annan tandkräm med mintsmak när du borstar kan hjälpa dig att vakna på morgonen.
  • Du behöver inte nödvändigtvis använda tvål eller ansiktsrengöring för att tvätta ansiktet på morgonen. Stänk bara lite kallt vatten på ansiktet för att hjälpa dig att komma igång.
Var snygg Steg 3
Var snygg Steg 3

Steg 2. Gör dina extra personliga vårduppgifter

Vissa människor är inte redo att gå till jobbet om de bara har tagit hand om sin grundläggande hygien. Män kan också behöva raka sig för att få ett polerat utseende, medan kvinnor kanske vill sminka sig för dagen. Ta dig tid att sköta de skötseluppgifter som får dig att känna dig mer bekväm och säker på jobbet.

För att spara tid, behåll alla toalettartiklar, till exempel rakapparater och kosmetika, som du använder på morgonen på ett ställe i badrummet så att du inte slösar tid på att leta efter någonting när du gör dig redo

Dress Up Jeans Steg 28
Dress Up Jeans Steg 28

Steg 3. Klä dig

Om du har lagt ut dina kläder kvällen innan är det ganska enkelt att klä sig på jobbet. Du kan dock fortfarande effektivisera processen. Håll dina tillbehör till ett minimum så att du inte har för många bitar att lägga till i sista minuten. Det är också en bra idé att skilja dina ytterkläder, som din kappa, halsduk och hatt, från dina vanliga kläder. Försök istället att ha dem i en garderob som ligger nära dörren så att du kan ta tag i dem på väg ut.

  • Om du brukar ta på dig dina smycken som en sista pricken över i: et, se till att det är organiserat. Du vill inte jaga ett örhänge eller förvirra ett gäng halsband när du försöker komma ut genom dörren för arbete.
  • Vana dig till att kolla veckans väderprognos. På det sättet kan du se till att alla tillbehör du kan behöva, till exempel ett paraply eller regnstövlar, är tillgängliga när du behöver dem.
Väx tjockt lockigt hår Steg 12
Väx tjockt lockigt hår Steg 12

Steg 4. Fixa håret

Det är bäst att spara utarbetade frisyrer för arbetsdagar när du har mer tid. Ta istället ett minimalt tillvägagångssätt. För män betyder det vanligtvis att kamma det och lägga i en produkt, till exempel gel eller pomade, i den. För kvinnor är en enkel stil som hästsvans, bulle eller fläta ett bra alternativ.

Om du inte har tvättat håret och det ser grovt ut, försök bara ta hand om problemområdena. Till exempel, om din lugg ser platt ut, tvätta dem snabbt med schampo och låt dem snabbt torka med en rund borste

Del 3 av 3: Förberedelse för arbetsdagen

Träna i ditt sovrum Steg 4
Träna i ditt sovrum Steg 4

Steg 1. Pressa in lite träning

Att träna innan du går till jobbet kan vara ett effektivt sätt att stimulera ditt sinne och din kropp så att du är redo att möta dagen. Om du kan passa en löpning eller klass på ditt gym före din arbetsdag, gör det. Men även lite ljussträckning kan hjälpa till att släppa endorfiner så att du har mer energi.

  • En snabb promenad genom ditt grannskap är ett annat bra sätt att få ditt blod att flöda.
  • Skapa ditt eget snabba morgonträning genom att göra en serie crunches, armhävningar och hoppjackor.
  • Tänk på att om du tränar innan jobbet kan du känna ett behov av att duscha på morgonen, beroende på hur mycket svett du tränar. Ta dig tid att bada i din rutin om så är fallet.
  • Även om ett träningspass kan hjälpa dig att komma igång på morgonen, bör du inte offra sömnen för träning. Om du inte har tid i din rutin är det bättre att hoppa över träningen.
Välj rätt plats för meditation Steg 5
Välj rätt plats för meditation Steg 5

Steg 2. Kom i rätt tänkesätt

Precis som att meditera före sänggåendet kan hålla dig mer lugn och avslappnad, kan morgonmeditation hjälpa dig att komma i rätt sinnesstämning för jobbet. Även fem minuters meditering kan hjälpa dig att slappna av tillräckligt för att vara mer fokuserad och produktiv på jobbet.

  • För att meditera, rensa en plats på golvet där du kan sitta bekvämt. Slappna av din kropp, blunda och försök att rensa ditt sinne. Det hjälper vanligtvis att fokusera på din andning.
  • Om du har problem med att rensa dig, försök inte aktivt blockera tankar. Erkänn dem som passerar genom ditt sinne, men låt dem passera tills ditt sinne blir tomt.
  • Medan du kan meditera så lite som några minuter, ju längre du gör det desto mer avslappnad känner du dig.
Följ en morgonritual för att gå ner i vikt och hålla dig smalare Steg 1
Följ en morgonritual för att gå ner i vikt och hålla dig smalare Steg 1

Steg 3. Ät en hälsosam frukost

Om du ska få en lyckad dag på jobbet behöver du rätt bränsle, vilket innebär att du inte ska hoppa över frukosten. Det är dock viktigt att välja rätt mat för dagens första måltid. Det betyder vanligtvis en kombination av friska kolhydrater, fibrer och protein. Även om du inte borde ha för mycket koffein, kan en kopp kaffe eller te hjälpa dig att starta dagen också.

  • Havregryn är ett hälsosamt frukostalternativ. Du kan använda den omedelbara sorten om du har bråttom, men se till att den är smaklös så att den inte har för mycket socker. Havre är rik på friska kolhydrater och fibrer, men blanda i några nötter för tillsatt protein.
  • Grekisk yoghurt är en frukost utan tillagning som du kan förbereda snabbt. Skapa en parfait genom att lägga den på lager med några av dina favoritfrukter, till exempel blåbär, hallon eller jordgubbar.
  • Ägg kan vara en bra, proteinfylld frukost. Lägg till några av dina favoritgrönsaker och lite mager ost för en välsmakande omelett. Om du är orolig för kolesterol, använd bara äggvitorna.
  • Om du gillar toast, använd fullkornsbröd istället för vitt. Byt ut vanligt smör eller gelé mot mandelsmör för att få lite extra protein.
  • Om du sover och inte har tid för en ordentlig frukost, kan en proteinbar hjälpa dig att hålla igång till lunch.
Välj en rollmodell Steg 3
Välj en rollmodell Steg 3

Steg 4. Prioritera dina uppgifter

Medan du lagar frukost, tänk på de saker du måste göra på jobbet den dagen. Låt inte listan bli för lång, annars kan du börja känna dig överväldigad. Fokusera istället på flera av de viktigaste uppgifterna - och bestäm sedan vilka som är de mest kritiska så att du vet vad som behöver göras direkt.

Var noga med att bara fokusera på vad du behöver göra den dagen. Oroa dig inte för allt du behöver göra senare i veckan

Planera en helgdag för din arbetsplats Steg 1
Planera en helgdag för din arbetsplats Steg 1

Steg 5. Planera din dag

När du väl vet vad dina prioriteringar är för dagen är det dags att göra ett schema. Ta dig tid att anteckna din plan för dagen, inklusive alla möten, träningspass eller möten som du behöver närvara. När du kommer till jobbet är du redo att börja direkt eftersom du vet vad som måste göras.

Det är en bra idé att bygga in lite ledig tid i ditt schema. På det sättet, om något kommer upp i sista minuten, kommer du inte att hamna för långt efter på de saker som du planerade att göra den dagen

Se bra ut på gymmet Steg 17
Se bra ut på gymmet Steg 17

Steg 6. Packa din väska

Förutom arbetsmaterial har du förmodligen andra tillbehör som du behöver för din arbetsdag. Innan du lämnar huset, ladda din väska, portfölj eller annan väska med grunderna, till exempel din telefon, plånbok, laddare och nycklar. Du kanske också vill ha med en lunchpaket eller snacks till senare på dagen.

  • Om du gillar att ta med din lunch till jobbet är det en bra idé att göra och packa den kvällen innan.
  • Om du behöver medicin, kontrollera att det finns i väskan innan du går ut genom dörren.
  • Om du bär smink kanske du vill ta med dig lite kosmetika för touch-ups hela dagen.

Tips

  • Det hjälper att ha en positiv inställning när du kommer till jobbet. Säg till dig själv att du kommer att få en bra och produktiv dag för att göra dig mer självsäker.
  • Koffein kan hjälpa dig att komma igång på morgonen, men drick inte för mycket, annars kan du bli orolig på jobbet. En kopp räcker vanligtvis.
  • Om du inte har något emot att gå upp lite tidigare kan ett morgonträning vara ett bra sätt att sätta igång din arbetsdag. Även lite sträckning kan hjälpa dig att få energi.

Rekommenderad: